Poznate občutek, ko se vrnete iz službe, utrujeni od dela. Čaka vas sprehod z vašim ljubljenčkom, saj si želite, da z njim utrdite vez. Potem pa vas čaka še naporen trening v enem od fitnes centrov, kamor se odpravite z željo, da bi oblikovali svoje telo. Tak slog življenja se ponavlja vsak dan, dokler vam za eno od stvari ne zmanjka energije.
Sistem sprehoda BootCamp
Bootcamp je oblika vadbe, pri kateri lahko učinkovito oblikujete svoje telo, pridobite zavidljivo količino kondicije in se pri tem še zabavate z vašim najboljšim prijateljem. V program so vključeni različni elementi vadbe, kot so tek, vadba z lastno telesno težo, hoja v hrib in drugo. Vse skupaj pa poteka zunaj, na svežem zraku, kjer se boste vi in vaš pes ustrezno sprostili ter porabili nekaj odvečne energije. Vadba je primerna za ženske kot tudi za moške vseh starosti. Odličnost Bootcampa je seveda njegova prilagodljivost vsakemu posamezniku. Ni pomembno, ali ste začetnik ali napredni vadeči, vsak si vadbo lahko prilagodi svojim zmožnostim.
Primer sprehoda BootCamp
Če se odločite, da boste med svojimi sprehodi naredili nekaj dodatnega za svoje telo, bi vam priporočal, da postaje, kjer boste izvajali vaje za telesno moč, ali pa vaje za telesno vzdržljivost, vnaprej določite. Poleg tega je priporočljivo, da se že pred izvedbo tega sprehoda odločite, katere ukaze boste prenesli na svojega psa. Tako se izognete trenutkom neodločnosti in krepite vaš odnos s psom. To seveda lahko izvedete na poti, ki jo dobro poznate. Primer dobrega sprehoda BootCamp: Recimo, da ste se odločili za pet postaj na vašem sprehodu, kjer boste izvedli pet vaj z lastno telesno težo. To so lahko: počep, sklece, izpadni korak, upogib komolca z bremenom (na primer kamen) in na koncu trebušnjaki. Tem petim postajam določite pet ukazov. Seveda so lahko ukazi enaki, kar je v začetku še bolj priporočljivo. Glede na to, da se vse skupaj dogaja v naravi, morate biti pri tem nekoliko inovativni. Počepe lahko izvajate na mestu, medtem ko izpadne korake lahko izvajate med hojo, kjer vaš pes hodi poleg vas. Za izvedbo sklec lahko uporabite klopco, medtem ko za upogib komolca kakšen kamen ali debelo vejo. Trebušnjake prav tako lahko izvedete na klopci. Med treningom boste ob pravilni izvedbi telesnih vaj in vaj poslušnosti poskrbeli tako za vaše telo kot za vaš odnos z zvestim prijateljem.
[members_only]
Zakaj sprehod BootCamp?
Verjetno se sprašujete, zakaj bi to pravzaprav počeli, saj je že sam sprehod dovolj za vaše telo. Naj vam predstavim določena dejstva, ki jih večina ne pozna. S takšno vrsto sprehoda lahko porabite tudi do trikrat več kalorij v eni uri kot pri normalnem sprehodu. Pri tem v eni uri lahko porabite od 200 do 300 kilokalorij, medtem ko v eni uri sprehoda BootCamp lahko porabite tudi do tisoč kilokalorij. Poleg porabe kalorij spodbujate še druge telesne sisteme, ki pozitivno vplivajo na celotno telesno delovanje in zdravje. Če se dotaknemo še vašega prijatelja, je treba omeniti, da je kar 40 odstotkov psov v osnovi predebelih in se spopada s podobnimi boleznimi kot ljudje. Če vašega ljubljenčka radi razvajate s priboljški, se je pri tem treba zavedati, da njihovo telo deluje podobno kot naše. Presežek zaužite energije je treba pokuriti. Tudi vaš pes napreduje v vzdržljivosti in telesni pripravljenosti, kar pomeni, da moramo sčasoma dodati novo spodbudo in ga izpostaviti napornejši telesni aktivnosti. To pomeni ali daljši ali aktivnejši sprehodi. Ob kombinaciji teka in poslušnosti tako poskrbite, da bo vaš pes srečnejši in bolj poslušen. Naj se ve, kdo je vodja tropa.
Pasji trening partner
Pasji trening partner je inovativen program skupne rekreacije vodnika in psa v naravi. Vodnik pod strokovnim vodstvom osebnega trenerja izvaja trening za oblikovanje postave, pes pa mu sledi na povodcu ob nogi. Na postajah, kjer se izvajajo vaje, ga pes počaka. Na kratko povedano, ob podpori svojega ljubljenca in strokovnega vodstva lahko v zelo kratkem času preoblikujete svoje telo in izgubite odvečne kilograme, prek šolanja pa se vzpostavljata avtoriteta in ustrezen odnos, pes potroši odvečno energijo in prav tako postane fit. Vse to poteka vzporedno, zato prihranite vaš dragoceni čas in denar.
[/members_only]Mark Kavčič
Objavljeno v enajsti številki revije Kužek
