Vsi se zavedamo, kako pomembna sta gibanje in fizična aktivnost za zdravo in polno življenje. Prav tako tudi dobro poznamo teorijo, ki je žal v vsakdanjem življenju premalo upoštevamo, da si do boljšega počutja lahko pomagamo izključno sami. Motivacija pravzaprav predstavlja najpogostejšo težavo, ko začenjamo z vadbo. Verjeli ali ne, ravno pri tem vam lahko vaš pes najbolj pomaga!
Ena od številnih možnosti, ki vam lahko pomaga dvigniti lastno motivacijo, je vadba v družbi vašega psa.
[members_only]
Kot vsak lastnik štirinožca ste tudi vi dolžni, da vsaj trikrat na dan opravite svojo dolžnost in ga odpeljete na sprehod. Le malo spremembe v načinu izvedbe te dnevne aktivnosti pa vsekakor lahko ugodno vpliva tudi na vašo osebno motivacijo in vadbo. Obveznost lahko postane zabavna, koristna in prijetna, hkrati pa prinaša vidne rezultate.
Odločite se za obliko vadbe, ki vam najbolj odgovarja, in določite, katere vaje boste dnevno izvajali skupaj s svojim psom: tek, tek ob kolesu, tek ob rolerjih, hitra hoja, plavanje, fitnes vaje za oba (vaje s kolebnico, z obročem, ovirami, preskakovanje vašega telesa v predklonu in podobno).
Tek
Tek je odlična oblika vadbe za vas in vašega psa. Tempo in trajanje teka ustrezno prilagajajte vašim sposobnostim in vzdržljivosti psa, vadbo pa lahko popestrite tudi s krajšimi postanki, med katerimi lahko sami izvajate vaje za raztezanje mišic.
Namig: v predklonu se s prsti dotaknite tal in ostanite v tem položaju toliko časa, da vas vaš pes (če imate velikega psa) lahko preskoči ali (če je vaš pasji prijatelj manjše rasti) se splazi pod živim »mostom«. S to vajo boste popolnoma raztegnili svoje mišice, psu pa ob tem ponudili zabavo in igro.
Običajen tek lahko seveda nadomestite tudi s kolesarjenjem, če je vaš pes usposobljen za tek ob kolesu, oziroma z rolanjem, ki pa je zlasti primerno za manjše pasme, ki ne morejo teči ob kolesu.
Pozimi lahko izvajate tudi tek na smučeh. Verjemite, vaš kosmatinec se vam bo z velikim veseljem pridružil.
Plavanje
Za vse lastnike pasem, ki obožujejo vodo, je zelo primerna oblika vadbe tudi plavanje. Poleti lahko skupaj s psom preplavate nekaj krogov v bližnjem jezeru. Plavanje popolnoma razgiba vse mišice telesa in zelo ugodno vpliva tudi na zdravje psa. Seveda pa lahko plavanje brez težav združujete še z drugimi oblikami vadbe, predvsem pozimi.
Trening agilityja
Ovire in prepreke za agility lahko postavite kar na domačem dvorišču. Vaje, ki jih lahko izvajate s svojim psom, so odlična priložnost, da ohranite lastno motivacijo za vadbo, vaš pes pa se bo v vaši družbi še toliko bolj zabaval in užival v izzivih. Osnovne vaje agilityja lahko nadgradite tako, da se psu pridružite pri izvedbi vaj. Skupaj preskakujta ovire, se plazita pod njimi, švigajta med palicami. Poligon za agility tako spremenite v mali vojaški poligon.
Igra tarče
Zabavna oblika vadbe je lahko tudi igra tarče. S primerno zanimivo igračo postanite tarča za vašega psa in dovolite, da vas lovi po dvorišču. Zabavna igra, s katero boste dobro razgibali sebe in svojega kosmatinca, hkrati pa se boste še neizmerno zabavali. Če pes omaga, vi pa ste še polni energije, naj vas opazuje med vajami za raztezanje, počepi in sklecami, ko pa si odpočije, lahko lov na tarčo spet ponovita.
Skakanje ali tek po stopnicah
V deževnem ali hladnem vremenu lahko vadba poteka tudi na domačem stopnišču. Zelo zabavno je skupaj s psom tekati po stopnicah, preskakovati po dve ali tri stopnice in tako popolnoma razgibati telo. Poskrbite, da so stopnice za psa varne in mu ne drsi. Takšni vadbi se izogibajte v primeru, da je vaš pes mladiček, starejši ali ima težave s kostmi in sklepi.
Med vadbo bodite vedno pozorni na morebitne znake izčrpanosti psa ali pregrevanja. Zmeraj mu omogočite ustrezen premor, počitek in predvsem dovolj sveže vode za pitje. Če s psom nista ravno v vrhunski formi, vadbo stopnjujte počasi, tako da bosta oba pridobila potrebno kondicijo. Le tako boste naredili največ za zdravje ter dobro počutje vas in vašega štirinožnega prijatelja.
[/members_only]
Maja Kalaš
Objavljeno v devetnajsti številki revije Kužek
